男性是家庭的中流砥柱，但在面对生活中的重压和工作中的高负荷时，男性的身体健康却常常被忽视。男性的健康问题，不但影响他们自身的生活和工作，也会对整个家庭带来负面影响。如何让男性在生活中做好健康保护，成为了一件必须重视的大事。

一、放弃不良的生活习惯

1. 学会戒烟戒酒

吸烟和饮酒是男性高发疾病的主要原因，尤其是长期酗酒和大量饮酒，也是男性精神问题的重要原因。因此，戒烟戒酒是男性养生的首要保健法。

2. 饮食结构要健康

男性往往喜欢吃辣、烫，而这些不仅会严重刺激胃肠，还会导致食欲减退，营养不良。应当选用清淡易消化的食物，以加快新陈代谢，保证身体的健康。

二、运动促进身体健康

3. 保证充足的体育锻炼

男性过于忙碌，很少能抽出时间去锻炼身体，长期下来会造成身体的疲劳和压力累积。因此，男性需要保证每天有足够的时间去做适量的体育锻炼，以舒缓自己的身体和精神。

4. 科学选择运动方式

不同运动方式适用于不同人群，因此，男性需要根据自己的身体条件和喜好来选择适合自己的运动方式，如：瑜伽、泳技、长跑、篮球等。这些运动既可以锻炼身体，还可以帮助男性舒缓情绪压力。

三、改善生活环境促进健康

5. 减轻工作压力

工作是男性保持健康的一个重要因素，但过度的工作压力会让男性的身体变得越来越疲乏。因此，男性需要学会正确的工作时间管理和应对工作压力的方法，如：做好假期规划，适当分配工作时间等。

6. 生活环境要健康

高污染的生活环境会对男性的身体健康带来很大的威胁，因此，男性需要保证居住环境的清洁卫生，减少空气和水源的污染。另外，女性也需要关注室内的温度和湿度，保持身体的舒适度。

四、定期体检及时发现问题

7. 定期到医院做体检

男性需要定期到医院进行身体检查，特别是针对前列腺、性功能障碍、心血管疾病等方面的检查。只有在有问题时及时发现并对症治疗，才能避免疾病的恶化。

8. 关注身体状况的变化

平时男性要注意关注自己身体的变化，如：皮肤瘙痒、头痛、恶心等。如果发现身体出现异常，应及时去医院就诊。

男性的健康是整个家庭的基石，因此，我们在生活中要积极做好保护自己身体的措施。只有抛弃不良的生活习惯，养成健康的生活方式，才能拥有健康的身体，让家庭与自己都能保持更加美好的生活状态。