在宝宝出生后，新妈妈们往往需要承受日夜不停的照顾宝宝，走路的时间也明显增加，这时，很多人会遇到产后脚底板疼痛的问题，这种疼痛会让妈妈们在照顾孩子时倍感吃力。本文将会分享我经历过的产后脚底板疼痛的治疗方法和经验，希望对各位新妈妈们有所帮助。

痛苦经历

我生完宝宝后的一个月内，脚底板疼痛就困扰了我，起初以为只是疲劳引起的，慢慢加重后，发现可能是跟腱炎，于是开始涂抹跟腱炎膏，但是好转效果并不明显。在家人介绍下，去了医院，被确诊为是脚底筋膜炎。病情严重的时候，我在站立时几乎无法承受脚底板的疼痛，走路也需要拖着脚，夜间更是寝食难安，头痛不已。

治疗经验

1. 选择合适的鞋子

为了缓解脚底板的压力和减轻疼痛，我购买了一双适合自己的鞋子。选购鞋子时，要选择具有足弓支撑、缓震功能好的鞋子，可以有效保护脚部，减少脚底板的疼痛感。

2. 抬高脚部

抬高脚部可以有效减轻血液回流至心脏的压力，缓解脚底板的血液循环问题。平时可以利用靠墙或其他长条状物支撑脚部，静坐15分钟左右就能感受到明显的舒适感。

3. 熏脚/泡脚

将薰衣草等舒缓脚部酸痛、促进血液循环的植物，切碎或加入沐浴液等水中进行熏脚/泡脚可以缓解脚底板的疼痛感和血液淤积感，让你感到轻松愉悦。

4. 适当按摩

轻松按摩、揉捏脚底板前半部分至跟筋这一区域，可以有效增强脚底板的韧带和肌肉的强度，缓解疼痛感，同时还可以增加乳汁分泌量，为母乳喂养的妈妈带来方便。

注意事项

1.生完宝宝后的妈妈们不要过度运动，以免在照顾宝宝的同时给身体带来更大的负担。

2.合理安排休息时间，保证足够睡眠。

3.避免穿高跟鞋、细跟鞋、软底鞋，选择透气、松软并有足弓支撑的棉拖鞋等。

产后脚底板疼痛想治好，一定要抓紧时间、寻找适合自己的缓解方法，异样疼痛不要轻视，及时就医，毕竟妈妈身体健康才更有能力照顾好自己和宝宝。