对于女性来说，大姨妈的周期和品质不仅与生殖健康密切相关，也能反映身体健康的状态。一些女性在大姨妈后期的时候可能会发现经血颜色偏暗，引起大家的担忧。本文对这一问题进行深入介绍，为大家提供关于如何自我调理的正确方法。

一、大姨妈后期经血变黑的原因

经血变黑可能和身体健康状况、生活作息、饮食习惯有关。在大姨妈后期，由于子宫内膜剥脱，血液在子宫腔内积聚时间较长，与子宫内膜反应生成了暗红色物质，所以血液看起来偏黑。除此之外，还有以下几个方面：

1.贫血或是月经失调：长期饮食不均衡，缺乏叶酸、铁等元素，营养不良，易形成贫血，经期过度活跃会引起月经血偏少或偏多，影响身体健康。

2.生活习惯不正常：任何时候少吃盐、甜食、红肉，尽量不喝酒和浓茶，这些食物或饮品会影响内分泌平衡和血液循环。

3.缺乏运动：身体缺乏运动、久坐不动容易导致血液流通不畅，影响到经期质量。

二、调理的方法

下面是一些调理的方法：

1.调节饮食：多喝水，多吃水果和蔬菜，豆类食品富含蛋白质，可以补充营养，并且调节经期质量。红肉多吃容易导致贫血，开胃、促进血液循环的姜、葱、蒜等调料可以适量食用和搭配。

2.运动：经期也可以参与适度运动，例如可以选择瑜伽、慢跑、步行等轻度运动，有利于血液循环，缓解疼痛，并且可以消除紧张的情绪和排毒。

3.使用卫生巾：使用优质卫生巾，避免使用含山梨酸的纸巾等化学制品对身体的伤害。

4.按摩治疗：可以用热水袋或按摩棒进行腹部按摩，使血流加快，加速经期排出。

以上方法都是有科学依据的自我调理方法，但是，如果经期和排出存在异常，或是存在严重的贫血情况等严重情况，建议及时就医。 希望本文对您有所帮助，能让大家更好的管理自己的生殖健康和身体健康！