每个女性都可能会遇到月经量少的情况，但是如果经期出现没来月经，量少，或者颜色浅，这时候就需要引起注意，因为月经过少，就会影响到女性的身体健康。那么，我们该如何缓解月经量少的情况呢？

一. 关注自身的饮食习惯

饮食习惯不好也是会影响到月经量少的情况，比如喜欢吃寒性食物，吃辣，吃生冷等等。这些食物都是容易伤害女性身体的，所以在平时的饮食习惯中要尽量少吃这些食物。同时，女性需要坚持吃一些富含铁质和蛋白质食物，可以吃红肉、豆类、海鲜、鸡蛋、绿叶蔬菜等等。

二. 保持心情愉悦

女性经期的心情变化是非常大的，有些女性在大姨妈到来之前就开始紧张和焦虑，这时候就会影响到月经量少的情况。所以保持一个轻松愉悦的心情是很重要的，可以多听听音乐，看看书籍，也可以跟同事和朋友约出来一起聊聊天。

三. 不要贪图省钱

有一些女性为了省钱，就会选择用便宜的卫生巾和护垫，这些卫生习惯不好的卫生用品很容易造成女性私处皮肤的刺激和红肿，有些甚至还有异味。所以在选择卫生用品的时候，要选择一些比较好的品牌，才能保证自身的健康。

四. 适当的按摩

女性在月经期间可以适当进行乳房按摩和下腹部按摩，可以缓解疼痛，预防积血，同时也有调节身体的作用。特别是下腹部按摩，可以缓解月经不调的情况，加快月经流出。

五. 坚持运动

运动也是一个很好的缓解月经量少情况的方法，可以选择一些轻松的有氧运动，比如瑜伽、散步、跑步、游泳等等，这些运动可以提高身体的新陈代谢，加速血液循环，促进月经的流出。

如果女性在月经期间出现量少的情况，可以通过注意自身的饮食习惯，保持心情愉悦，选择好的卫生用品，适当进行按摩，坚持运动等方法来缓解不适情况。同时也要注意如果月经量少的情况持续，一定要及时就医并进行治疗，以免影响到身体健康。