在生理期，由于女性体内激素水平的变化，很容易感觉到疲惫、紧张、烦躁等情绪，同时也容易发胖。但是正确的饮食习惯可以帮助女性减轻这些不适感，并且达到减肥的效果。下面将向大家介绍在生理期如何通过饮食减肥。

1. 忌辛辣、煎炸食物

生理期的女性应该忌辛辣、煎炸食物。因为这些食物会增加身体的炎症反应，使身体更容易感到疲劳，而且也会对心情产生负面影响。因此，建议女性在生理期内少吃这些食物，或者不吃。

2. 多喝水、鲜榨果汁

生理期女性容易发生水肿，而多喝水和鲜榨果汁可以促进身体的新陈代谢和排毒。一般来说，每天应该喝8杯水或无糖饮料，以帮助身体排出多余的水分。

3. 增加蛋白质的摄入

在生理期，女性的新陈代谢会增加，身体需要更多的蛋白质来帮助修复身体细胞。因此，饮食中应该增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

4. 适当增加碳水化合物的摄入量

在生理期，女性的身体需要更多能量来应对生理变化。因此，适当增加碳水化合物的摄入量可以满足身体的能量需求。建议女性选择优质的碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦等。

5. 常吃富含维生素B和镁的食物

在生理期，女性身体需要更多的镁和维生素B来帮助缓解疲劳和焦虑。建议女性增加以下食品的摄入量：绿叶蔬菜、全麦面包、燕麦、坚果、香蕉和番茄等。

以上就是在生理期如何通过饮食减肥的方法，希望女性朋友们在生理期能够在饮食上留意，合理搭配食品，从而达到减肥的效果。