游泳是一项非常好的运动，它可以有效地锻炼身体各个部位，提高心肺功能，并且能够缓解压力。其中仰泳作为一种比较舒适的泳姿，备受喜爱。本文将为你介绍仰泳的专业技巧，让你在游泳池中游得更快、更标准。

1.姿势与呼吸

①姿势

仰泳起步最重要的一点就是姿势正确。在仰泳中，身体应该保持水平状态，头部稍稍仰起，肩部略微前伸。在游泳时，要尽量让身体与水面接触，减少水阻。同时，手臂和腿要动作齐一，尽量减少不必要的阻力。

②呼吸

仰泳的呼吸技巧也非常关键。在游泳时，呼吸时要将头稍微仰起，将嘴巴和鼻子露出水面，同时吸入足够的空气。在呼气时要将头放回水中，将空气缓慢地呼出。在游泳时呼吸一定要保持稳定，要练习到每几个游泳动作换一次呼吸。

2.手部动作

在仰泳中，手部动作非常重要。正确的手部动作可以让你游得更快，而且还可以减小身体所受的水阻力。要用手臂划出规则而平滑的水流，一定要注意双手在手臂顶点处成扇形推进水流。手臂刚开始到接触水面的位置，要力量适中，手臂接触水面后，可以逐渐加大力度。当手臂向内划动时，手掌应该向下，然后跟随手臂向身体中央拉。

3.腿部动作

正确的腿部动作可以让仰泳更加协调和流畅。腿部要用蹬腿的方式推动自己向前，然后再通过蹬腿的方式向下移动。整个腿部动作要轻盈而有力，在腿部动作时要保持身体平衡，并千万不要让膝盖弯曲。训练时，建议练习游出25米、15米和10米的距离，加强腿部力量和耐力的训练。

4.技巧要诀

除了以上技巧，在仰泳中还有一些细节要注意，可以让你游得更加省力、流畅。首先在游泳时光顾视线要固定，尽量不要看向池水的其他部位。其次，进入水中时要尽量平滑, 以便降低身体所受的水力，不要突然下水。另外一件非常重要的事，就是要学会顺势呼吸。顺势呼吸可以减小阻力，提高游泳效率。

仰泳不仅是一种好的健身方式，还是一种流行的休闲活动。良好的泳姿技巧可以减少水阻力，提高游泳效率，本文介绍的方法不仅可以让你游得更快，还能使你游泳的过程更轻松自然，并为你成为一名仰泳高手带来实用的指导。